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焼き梅干しダイエットの効果や成功の秘訣、レシピを大公開!

焼き梅干しダイエットアイキャッチ
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【焼き梅干しダイエット】どうしても痩せられないその体質にお悩みではありませんか?今まで数多くのダイエットに挑戦してきたけれど、なかなか思うような結果を得ることができなかった―――。もしかすると、それは「代謝の悪化」や「エネルギー代謝の悪化」、「腸内(体内)環境の悪化」が原因かもしれません。代謝が悪くなると、脂肪も燃えにくくなり、どんどん「痩せにくい体質」になってしまいます。また、エネルギー代謝が悪くなると、脂質や糖質が効率よく代謝されなくなり、脂肪も溜まりやすくなってしまいます。さらに、腸内環境が悪くなると、体内に老廃物や毒素がどんどん溜まり、便秘になりやすくなってしまいます。そんな悩みをお持ちのアナタにオススメしたいダイエット法が「焼き梅干しダイエット」です。焼き梅干しにはクエン酸やバリニン、オレアノール酸が豊富に含まれており、これらの成分がエネルギー代謝を活発にして「痩せやすい体質」に変えてくれます。今回はそんな焼き梅干しダイエットの魅力をたっぷりとご紹介いたします。

焼き梅干しダイエットとは?

焼き梅干しダイエット(1)

梅干しにはクエン酸やバラニン、ポリフェノール、オレアノール酸が豊富に含まれており、これらの栄養素が脂肪が付きにくく燃えやすいカラダに変えてくれます。また、クエン酸には腸内に溜まった老廃物や毒素を体外に排出する働きもあり、老廃物や毒素がきれいに洗い出されることで血液の巡りも良くなり、代謝も上がって、脂肪もさらに燃えやすくなります。梅干しでダイエットするやり方はとっても簡単で、焼いた梅干しを1日2,3粒食べるだけでOKです。ただし、焼き梅干しダイエットにはいくつか注意点もあるので、ここでしっかりとおさえていきましょう。

焼き梅干しのカロリーは?

焼き梅干しのカロリーは1個(24g)当たり約6kcalで、これを100gに換算すると約25kcalになります。ご飯が100g当たり168kcalであることを考えると、焼き梅干しはとても低カロリーな食品です。しかし、その一方で、焼き梅干しの糖質量は100g当たり約19gもあるので、焼き梅干しは糖質制限ダイエットにはあまり向かないかもしれません。

焼き梅干しダイエットの評価は?

焼き梅干しダイエットレーダーチャート

  • 【総合評価: B  】
  • 手軽さ・続けやすさ: 3.5
  • 即効性: 2.4
  • コスパ: 4.5
  • 栄養バランス: 2.5
  • 口コミ評価: 3.0

焼き梅干しダイエットは非常に安価で取り組めるだけでなく、「手軽さ」や「続けやすさ」にも優れているダイエット法です。また、焼き梅干しダイエットはネットでの評価も高いので、できるだけ多くの人の意見を参考にしたい方にもオススメです。このように、焼き梅干しダイエットを一度試してみる価値は十分にあるので、もしできるだけお金をかけたくないのであれば、、ぜひ一度、焼き梅干しダイエットにチャレンジしてみてください!

焼き梅干しダイエットで痩せた口コミは?

口コミ(8)

ネット上で「焼き梅干しダイエットを実践してみた」「焼き梅干しダイエットで本当に痩せた」とつぶやかれている方々の口コミを集めてみました。

焼き梅干しを1日3個食べてダイエットしてます。また、夜はサラダだけ食べたりして、食べ過ぎないように気をつけています。 2週間くらいで3㌔痩せました。

以前、私はとても太りやすい体質だったのですが、焼き梅干しを食べるようになってから痩せやすくなったような気がします。体重も毎月2,3キロペースで減ってきているので、これからも続けていきたいと思います。

焼き梅干しのみではないですが運動なしでも痩せられました!今でも母と毎日焼き梅干しを食べて減量のために続けています。ちなみに、母親は焼き梅干しダイエットを始めて4キロも痩せたそうです。

私は、今焼き梅干しダイエットを続けてているのですが、あらびっくり!ちょこっと続けただけでお通じがよくなりました!!焼き梅干しに感謝!

※焼き梅干しダイエットの口コミをまだまだ募集しております。焼き梅干しダイエットの体験談や成功談をお聞かせいただける場合は、「お問い合わせ」ページをご利用ください。皆様からの口コミを心よりお待ちしております。

焼き梅干しダイエットの体験談

焼き梅干しダイエット体験談

今回は、あの有名女性誌にも取り上げられた「焼き梅干しダイエット」に1週間だけ挑戦してみました。ちなみに、私はこの時、体重が69.8kg、体脂肪率が22.3%もありました。チャレンジ内容はいたってシンプルで、焼き梅干しを1日2,3粒食べるというもの。「朝食に1粒、昼食1粒、夕食に1粒」といった感じです。また、焼き梅干しダイエット期間中は、睡眠もしっかりと取るよう心がけていました。

すると、ほんの少しずつですが、血糖値の上昇も緩やかになって、脂肪もほんのちょっぴり付きにくくなったんです。さらに、焼き梅干しダイエットを始めて数日が経つと、血糖値の上昇も少しずつ緩やかになり、脂肪も心なしか付きにくくなりました。それから1週間後、焼き梅干しダイエットを終えて改めて体重計に乗ってみると、なんと体重が69.8kgから67.9kgに、体脂肪率が22.3%から19.6%になっていました(意識的に痩せた感も否めませんが…)。おまけに、焼き梅干しダイエットを終えてからというもの、脂肪もすっかり付きにくくなりました。今回の1週間チャレンジを改めて振り返ってみると、焼き梅干しダイエットは誰でも簡単に痩せられるダイエットだったように思います。

焼き梅干しダイエットの効果とは?

クエン酸が痩せやすい体質に変えてくれる!

焼き梅干しダイエット(2)

梅干しには『クエン酸』という成分が豊富に含まれています。このクエン酸には血液の流れを良くする効果があります。つまり、血液の流れが良くなることで体温も上がり、新陳代謝も高まるのです。また、クエン酸にはクエン酸回路を活発にして脂質や糖質を分解してエネルギーに変換する働きもあります。脂質や糖質が効率よくエネルギーに変換されることで、脂肪が溜まりにくくなるだけでなく代謝も高めることができます。さらに、脂質や糖質のエネルギー代謝が促されることで、血糖値も上がりにくくます。血糖値の急激な上昇を抑えることができれば、脂肪も付きにくくなるのです。このように、梅干しには太りにくく痩せやすい体質作りをサポートしてくれるクエン酸がたっぷりと入っており、梅干しはダイエットに最適な食材です。

クエン酸は便秘解消にも効果が…

焼き梅干しダイエット(3)

クエン酸には腸を刺激して腸内に溜まった老廃物や毒素を体外に排出する働きもあります。つまり、クエン酸はデトックスや便秘解消にも効果があるのです。また、腸内に溜まった老廃物や毒素がきれいに洗い出されることで、血液の巡りも良くなり、代謝も上がって、より痩せやすい体質に変わっていきます。

バリニンが脂肪を効率よく燃やしてくれる!

脂肪を燃焼する(2)

梅干しには『バリニン』という成分もたっぷりと含まれています。このバリニンには小腸で吸収されて脂肪細胞を刺激する働きがあります。つまり、体内に脂肪を蓄えている脂肪細胞を刺激することで、脂肪を効率よく燃やすことができるのです。また、梅干しに熱を加えると、このバリニンの効果が約20%アップするといわれています。そういう訳で、梅干しを焼いてからダイエットに利用するのです。

梅干しを食べて脂肪を落としやすく付きにくく…

焼き梅干しダイエット(4)

梅干しにはポリフェノールも多く含まれています。このポリフェノールには脂肪の吸収を抑える働きがあります。つまり、脂肪の吸収が抑えられることで、脂肪細胞も小さくなり、ボコボコしたセルライトもきれいに落とすことができるのです。また、梅干しに含まれる『オレアノール酸』という成分には血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあります。血糖値の急激な上昇が抑えられることで、インスリンの分泌も抑えられて、脂肪も付きにくくなります。このように、梅干しには脂肪を落としてくれる成分と脂肪を付きにくくしてくれる成分の両方が備わっているのです。

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焼き梅干しダイエットのやり方

焼き梅干しを1日2,3粒食べよう!

焼き梅干しダイエット(5)

梅干しでダイエットするやり方はとっても簡単で、焼いた梅干しを1日2,3粒食べるだけでOKです。毎日欠かさず食べましょう。そのまま食べても、ご飯といっしょに食べても、おかずに和えて食べても、白湯に入れて飲んでもOKなので、お好みの食べ方・飲み方で実践してみてください。

おやつに梅干しを食べよう!

焼き梅干しダイエット(6)

もし、どうしても小腹が空いて我慢できないときは、梅干しを食べて空腹を紛らわしましょう。おやつに梅干しを食べることで、空腹からくるストレスを弱らげてドカ食いや間食を防ぐことができます。また、梅干しは仕事のストレスにも効果的です。仕事の合間に梅干しを白湯や緑茶といっしょに食べることで、クエン酸が仕事のストレスを解消してくれます。

 

夜寝る前に梅干しを食べよう!

焼き梅干しダイエット(7)

一方、夜寝る前に梅干しを食べることでもダイエット効果が期待できます。というのも、夜寝る前に梅干しを食べることで、梅干しに含まれる『ポリフェノール』が睡眠中の脂肪の吸収を抑えて、代謝を促してくれるのです。また、梅干しの酸味が深夜に起こる食欲も抑えてくれるので、夜寝る前の梅干しはダイエットに最適です。

焼き梅干しダイエットの注意点

食べ過ぎに注意しよう!

注意を喚起する(3)

いくら梅干しにダイエット効果があるからといって食べ過ぎると、塩分の摂り過ぎで胃痛や腹痛、下痢、吐き気、むくみを引き起こしてしまいます。また、妊婦さんは高血圧症になりやすく、お腹の赤ちゃんが未発達になる原因にもなります。梅干しは「1日3粒」を目安に、決して食べ過ぎないようにしましょう。

「調味梅干し」にご注意を!

焼き梅干しダイエット(8)

市販の梅干しの中には「調味梅干し」というものが存在します。この調味梅干しには砂糖が多く含まれており、食べ過ぎると脂肪の原因になります。また、調味梅干しには添加物も多く含まれていて、栄養成分がほぼ半減している場合もあります。梅干しダイエットを行うときは、塩だけで漬け込んだ梅干しを食べるようにしましょう。

焼き梅干しダイエットのレシピ

「焼き梅干し」

焼き梅干しダイエットレシピ(1)

【材料】

  • ・梅干し … 8個
  • ・昆布 … 適量

【作り方】

  1. 梅干しを器に入れて水に浸し、水を適度に変えながら半日ほど塩抜きする。
  2. 1に昆布を浸す。
  3. フライパンにクッキングシートを敷き、梅干し(2)をのせて、適度に裏返しながら焼いていく。

「焼き梅湯」

焼き梅干しダイエットレシピ(2)

【材料】

  • ・梅干し … 1個
  • ・お湯 … 適量

【作り方】

  1. 梅干しをフライパン(or 焼き網)の上にのせて、焦げないように転がしながら素焼きにする。
  2. 梅干しの中まで火が通ったら、湯呑みに入れて、その中にお湯を注ぐ。
  3. 最後に、焼き梅を崩して軽くかき混ぜる。

「焼き梅干しジュース」

焼き梅干しダイエットレシピ(3)

【材料】

  • ・梅干し … 5個
  • ・水 … 500cc
  • ・砂糖(三温糖) … 大さじ2.5

【作り方】

  1. 梅干しをアルミホイルの上にのせて、オーブントースターで焦げ目がつくまで素焼きにしていく。
  2. 梅干しに焦げ目がついたら、梅干しから種を取り出す。
  3. 梅干し、水、砂糖(三温糖)を鍋に入れて、梅干しの薄皮が細かくなるように木べらでほぐす。
  4. 梅干しの薄皮が細かくなって砂糖も十分に溶けたら、氷が入れたコップに果肉ごと注ぐ。

まとめ

梅干しにはクエン酸やバラニン、ポリフェノール、オレアノール酸が豊富に含まれており、これらの栄養素が脂肪が付きにくく燃えやすいカラダに変えてくれます。梅干しでダイエットするやり方はとっても簡単で、焼いた梅干しを1日2,3粒食べるだけでOKです。ちなみに、焼き梅干しはおやつとして食べても夜寝る前に食べてもほぼ同じ効果を得ることができるので、お好きなタイミングでダイエットに臨みましょう。  今回の記事を読んでいただいて少しでもこの「焼き梅干しダイエット」に興味があるという方はぜひ一度試してみてください。

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