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ところてんダイエットの効果や成功の秘訣、レシピを大公開!

ところてんダイエットアイキャッチ
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【ところてんダイエット】もしかして、あなたはそのぶよぶよお腹にお悩みではありませんか?今まで様々なダイエットに挑戦してきたけれど、なかなか望んでいた結果を得ることができなかった―――。もしかすると、それは「カロリーの過剰摂取」や「腸内環境の悪化」が原因かもしれません。カロリーを過剰に摂取してしまうと、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、消費しきれなかったカロリーが体脂肪になって、体にどんどん蓄積されてしまいます。また、腸内環境が悪くなると、体内に老廃物や毒素がどんどん溜まり、便秘になりやすくなってしまいます。さらに、体内に老廃物や毒素が溜まると、血液やリンパの流れも悪くなり、基礎代謝もぐんぐん下がって、脂肪も落ちにくくなってしまいます。そんな悩みをお持ちのアナタにオススメしたいダイエット法が「ところてんダイエット」です。ところてんはカロリーがとっても低いだけでなく、整腸作用のある水溶性食物繊維も豊富に含んでいるので、ダイエットに最適です。今回はそんなところてんダイエットの魅力をたっぷりとご紹介いたします。

ところてんダイエットとは?

ところてんダイエット(1)

ところてんには水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、この食物繊維が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。また、ところてんはカロリーがとても低いので、いくら食べても太りにくく、ダイエットに最適です。ところてんでダイエットする方法はとっても簡単で、食前や間食にところてんを食べるだけでOKです。ただし、ところてんダイエットにはいくつか注意点もあるので、ここでしっかりとおさえていきましょう。

ところてんのカロリーは?

ところてんのカロリーは1パック(1人前)(150g)当たり約3kcalで、これを100gに換算すると約2kcalになります。ご飯が100g当たり168kcalであることを考えると、ところてんはとても低カロリーな食品です。また、ところてんの糖質量は100g当たり約0gしかなく、この糖質量だけ見ても、ところてんはダイエットに最適な食品だと言えるでしょう。

ところてんダイエットの評価は?

ところてんダイエットレーダーチャート

  • 【総合評価: C  】
  • 手軽さ・続けやすさ: 4.0
  • 即効性: 2.4
  • コスパ: 2.5
  • 栄養バランス: 0.5
  • 口コミ評価: 3.3

ところてんダイエットは非常に手軽で続けやすいダイエット法です。また、ところてんダイエットはネットでの評価も高いので、できるだけ多くの人の意見を参考にしたい方にもオススメです。ただし、ところてんは栄養価があまり高くありません。が、ところてんダイエットを一度試してみる価値は十分にあると思います。もし栄養バランスを上手く考えて食事を摂れるのであれば、ぜひ一度、ところてんダイエットにチャレンジしてみてください!

ところてんダイエットの口コミは?

口コミ(10)

ネット上で「ところてんダイエットを実践してみた」「ところてんダイエットで本当に痩せた」とつぶやかれている方々の口コミを集めてみました。

朝食と昼食は普通に食べて、夕食を丸々ところてんに置き換えました。体重も落ち始めて、見た目もスッキリしました。とっても嬉しいです。目標の40キロ台まで頑張って続けます!

一昨日からところてんダイエットを始めました!ところてんの味は癖もなくとても美味しいので、大満足です。ところてんを食べ始めてから-2キロの減量に成功しました!

ところてんを食べ始めて5日目になりましたが、お腹の中もスッキリしてきて、体重も2.5キロほど落ちました。これからも続けていこうと思います!

ところてんダイエットは現在も継続中ですが、6日目で-3kgも体重が落ちました。ところてんは麺つゆをかけて毎日食べています。

※ところてんダイエットの口コミをまだまだ募集しております。ところてんダイエットの体験談や成功談をお聞かせいただける場合は、「お問い合わせ」ページをご利用ください。皆様からの口コミを心よりお待ちしております。

ところてんダイエットの成功談

ところてんダイエット体験談

今回は、つい最近友人に勧められた「ところてんダイエット」に1週間だけチャレンジしてみました。ちなみに、私はこの時、体重が69.0kg、体脂肪率が20.3%もありました。1週間チャレンジの内容はいたってシンプルで、食前や間食にところてんを食べるというもの。「朝・昼は普通に食べて、夜はところてんのみ」といった感じです。また、1週間チャレンジ期間中は、調味料にも十分に気をつけていました。

すると、ほんの少しずつですが、お腹の調子も良くなって、腸内環境もほんのちょっぴり改善したんです。さらに、1週間チャレンジを始めて数日が経つと、肌の調子も少しずつ良くなり、肌トラブルも心なしか解消しました。それから1週間後、1週間チャレンジを終えて改めて体重計に乗ってみると、なんと体重が69kgから67kgに、体脂肪率が20.3%から17.4%になっていました(意識的に痩せた感も否めませんが…)。おまけに、1週間チャレンジを終えてからというもの、腸内環境もすっかり良くなりました。今回の1週間チャレンジを改めて振り返ってみると、ところてんダイエットは誰でも簡単に痩せられるダイエットだったように思います。

ところてんダイエットの効果とは?

ところてんは低カロリーで腹持ちもいい!

ところてんダイエット(2)

ところてんは100gあたりたった2gしかなく、いくら食べても1日の総摂取カロリーに影響を与えません。また、ところてんは腹持ちも良く、少量でも満腹感を得ることができます。このように、ところてんは低カロリーにもかかわらず満腹感を得ることができるので、ダイエットに最適な食材です。

ところてんは水溶性の食物繊維もたっぷり!

ところてんダイエット(3)

ところてんには水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。この水溶性の食物繊維には整腸作用があり、腸内の善玉菌を増やしてくれます。善玉菌が増えることによって腸内環境が改善され、便秘解消などの効果も大いに期待できるのです。また、水溶性の食物繊維には血糖値の急激な上昇を抑える働きもあり、糖が脂肪に変わるのを抑えることもできます。糖が脂肪に変わるのを抑えることによって、脂肪のため込みを未然に防ぐことができ、太りにくいカラダを手に入れることができるのです。

ところてんには美容効果も!

美容・アンチエイジング(1)

また、腸内の善玉菌が増えることで美容効果やアンチエイジング効果も大いに期待できます。腸内の善玉菌が増えることによって、体内にたまる老廃物を輩出できるだけでなく免疫力を向上させることもできます。つまり、体調を整えることで皮膚を健康に保ったり若返らせたりすることができるのです。

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ところてんダイエットの方法

食前や間食にところてんを食べよう!

ところてんダイエット(4)

ところてんは100gあたりたった2kcalしかなく、いくら食べても1日の総摂取カロリーに影響しません。このところてんでダイエットする方法はとっても簡単で、食前や間食にところてんを食べるだけでOKです。食前にところてんを食べることで食事の量を減らすことができますし、間食にところてんを食べることで次の食事まで空腹感を紛らわすこともできます。ただし、いくらところてんが低カロリーだからといって、食事を取り過ぎてしまうとカロリーを大きくオーバーしてしまいダイエットに逆効果となってしまいますので、十分にご注意ください。

主食をところてんに置き換えよう!

ところてんダイエット(5)

また、1日3食のうち1食の主食をところてんに置き換える「主食置き換え」でもダイエットすることができます。 主食とよばれるごはんやパン、麺類は100kcalを軽く超えてしまうものがほとんどです。つまり、この主食をところてんに置き換えることで、大幅なカロリーカットが期待できるのです。

ところてんダイエットの注意点

バランスのとれた食事を心がけよう!

栄養バランスを考える(10)

いくらところてんがダイエットに効果的だからといって、ところてんばかり食べ続けてしまうと、体調を崩しかねません。バランスのとれた食生活はダイエット成功の鍵ですので、ところてんを取り入れながらも他の食事もしっかりと取るようにしましょう。

調味のカロリーや糖質量にはご注意!

ところてんダイエット(6)

いくらところてんがダイエットに効果的だからといって、調味にカロリーの高いものや糖質量の多いものを使用してしまうと、ダイエットに逆効果となってしまいます。ところてんを調理するときは、できるだけノンカロリーかつ低糖質な調味料を使用するようにしましょう。

ところてんダイエットのレシピ

「ところてんと野菜のサラダ」

ところてんダイエットレシピ(1)

【材料】

  • ・ちくわ … 3本
  • ・キュウリ … 0.5本
  • ・トマト … 1/4個
  • ・生ハム … 3枚
  • ・ところてん … 50g
  • ・三杯酢 … 大さじ1

【作り方】

  1. ちくわを横半分→縦半分に切り、さらに細長く切る。
  2. キュウリを千切りにする。
  3. トマトを3等分にする。
  4. 生ハムを丸める。
  5. ところてんを器に盛りつける。
  6. 5の上に1~4をのせる。
  7. 6に三杯酢をかける。

「ところてんのエスニックフォー」

ところてんダイエットレシピ(2)

【材料】

  • ・鶏ささみ肉 … 2本
  • ・酒 … 小さじ1
  • ・生姜 … 10g
  • ・レモン … 1/4個分
  • ・パクチー … 30g
  • ・唐辛子(輪切り) … 10切れ
  • ・鶏がらスープの素 … 大さじ1
  • ・塩 … 大さじ1/2
  • ・ナンプラー … 小さじ2
  • ・水 … 1ℓ
  • ・ところてん(ゼンパスタでもOK) … 2個(120g)

【作り方】

  1. 鶏ささみ肉を一口大に切り、酒をまぶして、5分間放置する。
  2. 生姜、にんにく、レモンを輪切りにする。
  3. パクチーを2cm幅に切る。
  4. 鍋に生姜、にんにく、レモン、パクチーの茎、唐辛子(輪切り)、水600ml、鶏がらスープの素を入れて、中火にかける。
  5. 沸騰したら、鶏ささみ肉を入れて、2分間茹でる。
  6. 5に塩とナンプラーを加えて、味を調える。
  7. 耐熱容器に水400mlとところてん(ゼンパスタでもOK)を入れて、600Wの電子レンジで5分間加熱する。
  8. 7をザルにあげて、水気を切る。
  9. 6と8を器に盛りつけて、最後にパクチーの葉を飾る。

「ココナッツミルクところてん」

ところてんダイエットレシピ(3)

【材料】

  • ・ところてん … 80g
  • ・ココナッツミルクペースト缶(大) … 1缶
  • ・牛乳 … 80cc
  • ・黒蜜 … 大さじ1

【作り方】

  1. ところてんを水洗いし、ザルにあげて、水気をしっかりと切る。
  2. ところてんを粗く刻む。
  3. ボウルにココナッツミルクペーストと牛乳を入れて、ホイッパーでよく混ぜ合わせる。
  4. 2に3をかけて、その上に黒蜜をかける。

まとめ

ところてんには水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、整腸作用や便秘解消、体質改善などの効果が期待できます。また、ところてんはカロリーがとても低いので、いくら食べても太りにくく、ダイエットに最適です。ところてんでダイエットする方法はとっても簡単で、食前や間食にところてんを食べるだけでOKです。今回の記事を読んでいただいて少しでもこの「ところてんダイエット」に興味があるという方はぜひ一度試してみてください。

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