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モムチャンダイエットの効果や成功のコツ、口コミを大公開!

モムチャンダイエットアイキャッチ
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【モムチャンダイエット】思わず目を覆いたくなる「ぽっちゃり体型」にお悩みではありませんか?これまで数あるダイエットを試してきたけれども、あまり良い結果を得ることができなかった―――――。もしかすると、それは「脂肪燃焼効率や筋トレ効率の悪さ」が原因かもしれません。脂肪燃焼効率が悪いと、いくらきつい運動やツライ食事制限を続けても、脂肪や体重を十分に落とすことができず、なかなか痩せることもできません。また、筋トレ効率が悪いと、いくらキツイ腕立てやツライ腹筋を続けても、ダイエット効果を十分に得ることができず、脂肪も効率よく燃焼できません。そんなお悩みをお持ちのアナタにオススメしたいダイエット法が「モムチャンダイエット」です。今回はそんなモムチャンダイエットの魅力をたっぷりとご紹介いたします。

モムチャンダイエットとは?

モムチャンダイエット(1)

「モムチャンダイエット」とは、韓国人カリスマトレーナーのチョン・ダヨン氏が考案した『モムチャンダイエット』に取り組むことで、全身の筋肉をバランスよく鍛えながら女性らしいくびれのある“しなやかなボディライン”を作り上げていくダイエット法です。また、モムチャンダイエットは肌代謝の活性化にも効果があり、ダイエットだけでなく美容にも効果覿面です。モムチャンダイエットでダイエットするやり方はとっても簡単で、『モムチャンダイエット』に収録されているエクササイズを本やDVDの指示に従って毎日一通り(1日20分以上)行うだけでOKです。ただし、モムチャンダイエットにはいくつか注意点もあるので、ここでしっかりとおさえていきましょう。

モムチャンダイエットの消費カロリーは?

運動による消費カロリーの計算には、「METs」という(運動強度の)単位を使います。METsとは「安静時を『1』とした時に、その運動が何倍のエネルギーを消費するかを(運動強度として)示したもの」です。モムチャンダイエットのMETsは『3.2~4.4(同じモムチャンダイエットでもその運動にかかる『労力』によってMETsの値は異なる)』であり、これを「消費カロリー=METs×運動時間(h)体重(kg)×1.05」の計算式に当てはめると、(体重を50kgとした場合に)モムチャンダイエットの消費カロリーが1時間で約168~231kcalになることが分かります。下にMETsを使ったモムチャンダイエットの消費カロリーの計算ツールを用意したので、ぜひ一度、あなたのモムチャンダイエットの消費カロリーを計算してみてください。

 

これらのことからもわかるように、モムチャンダイエットの消費カロリーは、あなたの体重や運動時間、運動強度によって異なります。なので、モムチャンダイエットでダイエットする時は、あなたの体重や目標に合わせて運動時間や運動強度を設定するようにしましょう。

モムチャンダイエットの評価は?

モムチャンダイエットレーダーチャート

  • 【総合評価: B  】
  • 手軽さ・続けやすさ: 0.4
  • 即効性: 4.7
  • コスパ: 3.0
  • エネルギー消費: 2.8
  • 口コミ評価: 4.5

モムチャンダイエットは非常に短期間で効果を得られるだけでなく、「口コミ評価」にも優れているダイエット法です。また、モムチャンダイエットは安価で取り組めるので、あまりお金をかけたくない方にもオススメです。ただし、モムチャンダイエットを始めるには多少なりとも準備や覚悟が必要です。が、モムチャンダイエットを一度試してみる価値は十分にあると思います。もし時間に余裕があれば、ぜひ一度、モムチャンダイエットにチャレンジしてみてください!

モムチャンダイエットの口コミは?

口コミ(9)

ネット上で「モムチャンダイエットを実践してみた」「モムチャンダイエットで本当に痩せた」とつぶやかれている方々の口コミを集めてみました。

モムチャンダイエットならいくらでも頑張れちゃう気がします。他にもいろいろなダイエットを試してきましたが このモムチャンダイエットはかなり続いています。モムチャンは、とくにウエストに効くと思いますよ♪

モムチャンダイエットを続けて10日目で体重が4キロも減っていたんです!おまけに、ウエストも大分細くなりました(#^.^#)お尻まわりもスリムになってとっても嬉しいです(#^.^#)私はモムチャンダイエットを毎日50分くらいやっています。もう少し慣れてきたら、もう10分増やそうと思います!

モムチャンダイエットを始めてまだ1週間ちょっとくらいしか経っていませんが、体重が3キロ程減りました。お腹まわりの脂肪も落ちてキュッと引き締まった気がします。モムチャンダイエットをやってる時は汗をいっぱいかくし、ウエストに効いてるのもしっかりと感じるし、モムチャンのダイエット効果を犇々と感じてます。

モムチャンダイエットは即効性もあるし、コツさえしっかりと掴めば、誰でも気軽に挑戦できます。私がモムチャンダイエットに挑戦した時は、体重が8kg、体脂肪率が10%も落ちました。モムチャンダイエットはオススメのダイエット法です。

※モムチャンダイエットの口コミをまだまだ募集しております。モムチャンダイエットの体験談や成功談をお聞かせいただける場合は、「お問い合わせ」ページをご利用ください。皆様からの口コミを心よりお待ちしております。

モムチャンダイエットの成功談

モムチャンダイエット体験談

今回は、モムチャンの効果を実証するために1週間のモムチャンダイエットに挑戦してみました。ちなみに、私はこの時、体重が70.0 kg、体脂肪率が22.8 %もありました。チャレンジ内容はいたってシンプルで、毎日「モムチャンダイエット」を本やDVDの指示に従って一通り行うというもの。また、モムチャンダイエットを行う時は、猫背にならないように十分に気をつけていました。

すると、ほんの少しずつですが、全身に筋肉もついてきて、ボディラインもほんのちょっぴりしなやかになったんです。さらに、モムチャンダイエットを始めて数日が経つと、肌の代謝も少しずつ活発になり、肌トラブルも心なしか解消しました。それから1週間後、モムチャンダイエットを終えて改めて体重計に乗ってみると、なんと体重が70kgから67.6kgに、体脂肪率が22.8%から19.4%になっていました(意識的に痩せた感も否めませんが…)。おまけに、モムチャンダイエットを終えてからというもの、ボディラインもすっかりしなやかになりました。今回の1週間チャレンジを改めて振り返ってみると、モムチャンダイエットは楽しく健康的に痩せられるダイエットだったように思います。

モムチャンダイエットの効果とは?

筋力アップで”しなやかな身体”に!

ウエストを引き締める(1)

モムチャンダイエットを行うことで、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。全身の筋肉がバランスよく鍛えられると、たるんだ部分もキュッと引き締まり、適度に筋肉の付いた”しなやかなボディライン”が出来上がります。モムチャンダイエットは決して負荷の大きいダイエット法ではないので、ムキムキになることもなく、女性らしい”しなやかな身体”を手に入れることができます。

モムチャンダイエットでスタイルもアップ!

スリムになる(3)

モムチャンダイエットは「減量」よりも「スタイルアップ」に重きを置いています。前述したように、モムチャンダイエットは全身の筋肉をバランスよく鍛えるのに最適なダイエット法なので、バストアップやヒップアップ、ウエストや二の腕のシェイプアップなど、様々なスタイルアップ効果が期待できます。

長く続ければ体重も大幅減!

モムチャンダイエット(2)

また、モムチャンダイエットを長く続けることで、結果的に体重を大幅に減らすことができます。モムチャンダイエットで筋肉を少しづつ付けていくことで、基礎代謝もぐんぐん上がり、体重も落ちやすくなります。また、筋力がアップすることで脂肪も燃えやすくなり、体脂肪も落ちやすくなるので、体重だけでなく体脂肪率もぐんっと減らすことができます。

モムチャンダイエットはリバウンドしにくい!

モムチャンダイエット(3)

モムチャンダイエットは比較的に長く続けやすく飽きにくいことも魅力のひとつです。また、モムチャンダイエットを続けることで筋肉も少しづつ付いていき、基礎代謝もぐんぐん上がっていくので、リバウンドもしにくくなります。このように、モムチャンダイエットは、過度な食事制限や激しい有酸素運動なんかよりも、ずっと現実的なダイエット法なのです。

モムチャンダイエットには美容効果も!

美容・アンチエイジング(1)

モムチャンダイエットによって全身の筋肉が鍛えられることで、基礎代謝が上がるだけでなく血行も良くなります。この血行が良くなると、肌の代謝も活発になり、肌も美しく保つことができるようになります。また、血行が良くなることで、シミやシワ、たるみなどの肌トラブルも未然に防ぐことができます。このように、モムチャンダイエットはダイエットだけでなく美容にも最適なダイエット法なのです。

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モムチャンダイエットのやり方

モムチャンダイエットでダイエットするには?

モムチャンダイエット(4)

モムチャンダイエットでダイエットするやり方はとっても簡単で、『モムチャンダイエット』に収録されているエクササイズを本やDVDの指示に従って毎日一通り(1日20分以上)行うだけでOKです。ただし、モムチャンダイエットの効果を最大限に引き出すためには、モムチャンダイエットを正しいフォームで行う必要があります。また、モムチャンダイエットは決して即効性のあるダイエットではないので、最低でも3か月以上は根気よく続けるようにしてください。モムチャンダイエットのワンポイントアドバイスについては下記をご参照ください。

鍛えたい部分を意識して行おう!

モムチャンダイエット(5)

モムチャンダイエットは動画を見ながらなんとなく惰性で行っていてはいけません。モムチャンダイエットは「どの部分の筋肉が鍛えられているのか」をしっかりと意識しながら行う必要があります。そうすることによって、鍛えたい部分をしっかりと鍛え、引き締めたい部分をしっかりと引き締めることができます。はじめは焦らずに、自分のフォームを確認しながらゆっくりと行うようにしましょう。

声を出しながら行おう!

モムチャンダイエット(7)

声を出しながら行うことで、呼吸もしっかりと深めることができます。呼吸によって体内に酸素が取り入れられることで、血液やリンパの流れも良くなり、基礎代謝もぐんぐん上がって、脂肪も燃えやすくなります。ただし、マンションや集合住宅にお住まいの方は、大きな声が出しづらいかもしれません。その場合は、声は出さないにしろ、呼吸はしっかりと行うようにしましょう。

ゆっくりと行おう!

モムチャンダイエット(6)

モムチャンダイエットの効果を最大限に引き出すためには、フォームを確認しながらゆっくりと行う必要があります。ゆっくりと行っていると、少し物足りなく感じる方もいるかと思います。しかし、鍛えたい部分をしっかりと意識しながら行うことで、モムチャンダイエットの効果をしっかりと引き出すことができます。

モムチャンダイエットの前後にストレッチを!

ストレッチをする(2)

モムチャンダイエットの前後にストレッチをしましょう。モムチャンダイエット前にストレッチを行うことで、怪我を未然に防ぐことができます。また、モムチャンダイエット後にストレッチを行うことで、筋肉や腱、靭帯、関節を伸ばして疲労も解消できます。ストレッチの目安は10~15分程度です。手足や足先など心臓から遠い部位から順番にゆっくりと伸ばしましょう。また、ストレッチを行うときは、鼻から息を吸って口から息を吐きます。この口から息を吐くときに、筋肉や腱、靭帯、関節を時間をかけてゆっくりと伸ばすとより効果的です。

モムチャンダイエットの注意点

猫背にならないように!

姿勢を良くする(2)

何度も言うように、モムチャンダイエットの効果を最大限に引き出すためには、モムチャンダイエットを正しいフォームで行う必要があります。猫背なんて以ての外です。いくら猫背でモムチャンダイエットを続けても痩せられず、体重や体脂肪率も一向に減りません。モムチャンダイエットを行うときは、鍛えたい筋肉だけでなく正しい姿勢もしっかりと意識するようにしましょう。

すぐには痩せられない!?

注意を喚起する(4)

モムチャンダイエットはマラソンやランニング、サイクリングと比べると供給する酸素の量も少なく運動の持続時間も短いので、なかなか痩せることができません。モムチャンダイエットは決して即効性のあるダイエットではないので、最低でも3ヵ月以上は根気よく続けるようにしましょう。根気よく続ければ、あなたもモムチャンダイエットの効果を必ず実感できるかと思います。

水分補給も忘れずに!

水分を補給する(9)

モムチャンダイエットの前後には水分補給も忘れずに行いましょう。水分が不足すると、運動時に脱水症や熱中症を引き起こし、これらが引き金となって脳梗塞や心筋梗塞を発症してしまう危険性もあります。つまり、水分をこまめに補給することで、より健康的にダイエットすることができるのです。また、有酸素運動を行う前に消化の良いバナナやヨーグルトなどから糖分を少量補給し、運動後に良質なタンパク質やビタミンをバランスよく補給することで、筋トレのダイエット効果をさらにアップさせることもできます。さらに、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」や「カフェイン」、卵や乳製品、レバー、甘酒などに含まれる「ビタミンB2」には脂肪を分解する効果があり、これらを摂取してから有酸素運動を行うことで、脂肪をさらに燃焼させることもできます。いずれにせよ、運動時の水分補給はとても大切です。モムチャンダイエットを行うときは、水分補給も忘れずに行いましょう。

モムチャンダイエットのメニュー

「フィギュアロビクスエクササイズ(1)」

  1. 両肘を肩の高さまで上げて、床と水平になるように保つ。
  2. 両手の親指を上に向けて、胸に横に寄せる。
  3. 息を吐きながら、親指を下に向けて、腕をゆっくりと広げていく。
  4. 息を吸いながら、親指を上に向けて、腕を元の位置に戻していく。
  5. これを1日8回×1~3セット繰り返す。

「フィギュアロビクスエクササイズ(2)」

  1. 胸を少し張り、上体を軽く倒して、背筋をまっすぐに伸ばす。この時、両手は太腿の上に自然に添えておくように。
  2. 両脚を揃えて腰を落とす。
  3. 立ち上がりながら、左(右)脚を横にゆっくりと持ち上げる。
  4. 腰を落としながら、左(右)脚を元の位置に戻していく。
  5. 立ち上がりながら、今度は右(左)脚を横にゆっくりと持ち上げる。
  6. 腰を落としながら、右(左)脚を元の位置に戻していく。
  7. これを左右交互に1日8回×1~3セット繰り返す。

「フィギュアロビクスエクササイズ(3)」

  1. 両腕を広げて、両膝を外側に向け、両脚をできるだけ大きく開く。
  2. 太腿が床と水平になるまで腰を落とす。
  3. 両腕を胸の前に寄せて、太腿の内側とお尻に力を入れながら(筋肉を引き締めながら)、ゆっくりと立ち上がる。
  4. これを1日8回×1~3セット繰り返す。

まとめ

モムチャンダイエットは全身の筋肉をバランスよく鍛えながら女性らしいくびれのある“しなやかなボディライン”を作り上げていくのに最適な運動です。また、モムチャンダイエットは肌代謝の活性化にも効果があり、ダイエットだけでなく美容にも効果覿面です。モムチャンダイエットでダイエットするやり方はとっても簡単で、『モムチャンダイエット』に収録されているエクササイズを本やDVDの指示に従って毎日一通り(1日20分以上)行うだけでOKです。今回の記事を読んでいただいて少しでもこの「モムチャンダイエット」に興味があるという方はぜひ一度試してみてください。

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