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舞茸ダイエットの効果や成功する方法、レシピを大公開!

まいたけダイエットアイキャッチ
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【舞茸ダイエット】なかなか痩せられないその体質にお悩みではありませんか?今までありとあらゆるダイエットに挑戦してきたけれど、なかなか思わしい結果を得ることができなかった―――。もしかすると、それは「血中の中性脂肪やコレステロールの酸化」が原因かもしれません。血中の中性脂肪やコレステロールが酸化すると、過酸化脂質や酸化LDLが血管壁に沈着して血管が狭くなり、血液やリンパの流れもどんどん悪くなってしまいます。また、血液やリンパの流れが悪くなると、基礎代謝もどんどん下がり、脂肪も燃えにくくなって、みるみる「痩せにくい身体」に変わってしまいます。そんな悩みをお持ちのアナタにオススメしたいダイエット法が「舞茸ダイエット」です。舞茸にはMXフラクションや不溶性食物繊維、キノコキトサンが豊富に含まれており、さまざまなダイエット効果が期待できます。今回はそんな舞茸ダイエットの魅力をたっぷりとご紹介いたします。

舞茸ダイエットとは?

まいたけダイエット(1)

舞茸にはMXフラクションという舞茸特有の成分が豊富に含まれており、このMXフラクションが痩せやすい体質を作ってくれます。また、舞茸には不溶性食物繊維やキノコキトサンなどの栄養も豊富に含まれており、免疫力アップや便秘解消、体質改善などへの効果も期待できます。舞茸ダイエットは普段の食事に舞茸を取り入れるだけの簡単なダイエットなので、家事や仕事、学校に忙しい方にもオススメです。ただし、舞茸ダイエットにはいくつか注意点もあるので、ここでしっかりとおさえていきましょう。

舞茸のカロリーは?

舞茸のカロリーは1パック(90g)当たり約14kcalで、これを100gに換算すると約16kcalになります。ご飯が100g当たり168kcalであることを考えると、舞茸はとても低カロリーな食品です。また、舞茸の糖質量は100g当たり約0.9gしかなく、この糖質量だけ見ても、舞茸はダイエットに最適な食品だと言えるでしょう。

舞茸ダイエットの評価は?

まいたけダイエットレーダーチャート

  • 【総合評価: B  】
  • 手軽さ・続けやすさ: 3.5
  • 即効性: 2.4
  • コスパ: 4.5
  • 栄養バランス: 4.0
  • 口コミ評価: 3.8

舞茸ダイエットは非常に安価で取り組めるだけでなく、「栄養バランス」にも優れているダイエット法です。また、舞茸ダイエットは手軽で続けやすくネットでの評価も高いので、なかなか時間が取れない方やできるだけ多くの人の意見を参考にしたい方にもオススメです。このように、舞茸ダイエットを一度試してみる価値は十分にあるので、もしできるだけお金をかけたくないのであれば、、ぜひ一度、舞茸ダイエットにチャレンジしてみてください!

舞茸ダイエットの口コミは?

口コミ(6)

ネット上で「舞茸ダイエットを実践してみた」「舞茸ダイエットで本当に痩せた」とつぶやかれている方々の口コミを集めてみました。

舞茸でダイエットができると訊き、早速始めてみました。1日3食に舞茸を取り入れるようにしていたのですが、舞茸を食べ始めて10日くらいでお腹の調子が良くなりました。体重に未だ変化は見られませんが、これからも根気よく続けて、目標の50キロ台を目指します。

舞茸ダイエットを始めて約2カ月が経ちました。体重は58kgから53kgになりました。みんなから「少し痩せたね」て言われるようになったので、とても嬉しいです。今後も続けて、40キロ台を目指します。

舞茸を普段の食事に取り入れて食べています。毎朝体重を計るようにしているけど、53kgから51kgで、ちょっぴり痩せたのかな?舞茸のおかげかどうかは不確かだけど、ちょっぴり感謝してます♪

普段の食事に舞茸を取り入れて1カ月で3キロ痩せました! ただ、ちょっと飽きてきたので、別のダイエットに挑戦するか、レシピのレパートリーを増やそうと思います。

※舞茸ダイエットの口コミをまだまだ募集しております。舞茸ダイエットの体験談や成功談をお聞かせいただける場合は、「お問い合わせ」ページをご利用ください。皆様からの口コミを心よりお待ちしております。

舞茸ダイエットの体験談

まいたけダイエット体験談

今回は、読者からのリクエストが多かった「舞茸ダイエット」に1週間だけ挑戦してみました。ちなみに、私はこの時、体重が69.6kg、体脂肪率が21.8%もありました。チャレンジ内容はいたってシンプルで、普段の食生活に舞茸を30~50g取り入れるというもの。「朝食に舞茸を10~15g、昼食にも10~15g、夕食にも10~15g取り入れる」といった感じです。また、舞茸ダイエット期間中は、栄養バランスのとれた食生活も心がけていました。

すると、ほんの少しずつですが、血糖値の上昇も緩やかになって、脂肪もほんのちょっぴり付きにくくなったんです。さらに、舞茸ダイエットを始めて数日が経つと、お腹の調子も少しずつ良くなり、便秘も心なしか解消しました。それから1週間後、舞茸ダイエットを終えて改めて体重計に乗ってみると、なんと体重が69.6kgから68.1kgに、体脂肪率が21.8%から19.6%になっていました(意識的に痩せた感も否めませんが…)。おまけに、舞茸ダイエットを終えてからというもの、脂肪もすっかり付きにくくなりました。今回の1週間チャレンジを改めて振り返ってみると、舞茸ダイエットは誰でも簡単に痩せられるダイエットだったように思います。

舞茸ダイエットの効果とは?

舞茸を食べて「痩せやすい体質」に!?

スリムになる(1)

舞茸には『MXフラクション』という舞茸特有の成分が含まれています。このMXフラクションには血中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあり、脂肪の代謝も促してくれます。また、MXフラクションには血糖値を下げる効果もあり、お腹に脂肪が付いてしまうのも防いでくれます。つまり、このMXフラクションを体内に取り込むことで、痩せやすい体質を作ることができるのです。

舞茸を食べて免疫力もアップ!?

まいたけダイエット(2)

また、MXフラクションには免疫活性化作用もあります。この免疫活性化作用のおかげで、免疫力も高まり、老化防止や風邪予防などにも効果が期待できるのです。このように、MXフラクションはダイエットだけでなく健康にも効果バツグンです。

舞茸には『不溶性食物繊維』がたっぷり!

まいたけダイエット(3)

舞茸には『不溶性食物繊維』がたっぷりと含まれています。この不溶性食物繊維には腸内で水分を吸って膨らむ性質があり、この性質のおかげで腸の蠕動運動も活発になります。このように腸の蠕動運動が活発になることで、便通も促されて、便秘解消や体質改善などの効果が期待できるのです。ちなみに、舞茸に含まれる『不溶性食物繊維』はごぼうの約5倍に相当し、得られる整腸効果も計り知れないものとなっています。

舞茸はお腹痩せにも最適!

ウエストを引き締める(8)

また、舞茸には『キノコキトサン』という成分も豊富に含まれています。このキノコキトサンには内臓脂肪を落としやすくする働きがあり、お腹痩せに効果バツグンです。また、キノコキトサンには脂肪の吸収を抑える働きもあり、太りにくいカラダづくりもサポートしてくれます。

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舞茸ダイエットのルール

1日3食に舞茸を30~50g取り入れよう!

まいたけダイエット(5)

舞茸でダイエットする方法はとってもカンタンで、1日3食に舞茸をたった30~50g取り入れるだけでOKです。ただし、舞茸に含まれる『MXフラクション』は130度以上の熱に弱く分解されやすいので、長時間の加熱処理は行わないようにしてください。また、MXフラクションは水溶性なので、舞茸を水洗いしてしまうと大切な成分まで洗い流されてしまいます。舞茸は水洗いせずそのまま使用してください。ちなみに、舞茸の煮汁にも栄養がしっかりと詰まっているので、煮汁も絶対に捨てないようにしましょう。

美味しい舞茸の見分け方

まいたけダイエット(6)

いくら舞茸を食べるだけで痩せられるからといっても、できれば美味しい舞茸でダイエットしたいですよね?そんなアナタに、今回は美味しい舞茸の見分け方をご紹介したいと思います。といっても、美味しい舞茸の見分け方はとても簡単で、

  • ・かさがはっきりとした濃い茶色である
  • ・かさの部分がパリッとして肉厚である
  • ・軸が綺麗な白色である
  • ・軸の部分に弾力があり、身が締まって見える
  • ・パックや袋に水滴がついていない

の以上の5点を注視するだけでOKです。また、舞茸は一般的に冷蔵保管したとしても2~3日で使い切らなければいけませんが、石づきの部分をカットして適当な大きさに舞茸を裂き、それを冷凍用保存袋に小分けして入れておけば、もう数日間くらいなら冷凍保存することもできるらしいです。兎にも角にも、もし舞茸でダイエットに挑戦する際は、ぜひ今回ご紹介した見分け方を試してみてください。

舞茸ダイエットの注意点

バランスの取れた食生活を心がけよう!

栄養バランスを考える(4)

いくら舞茸がダイエットに効果的だからといって、舞茸ばかり食べ過ぎてしまうと、栄養が偏ってしまったり大きくカロリーをオーバーしてしまう恐れがあります。舞茸だけにこだわらず、バランスのとれた食生活を心がけましょう。

適度な運動を心がけよう!

適度な運動をする(10)

舞茸ダイエットは決して舞茸だけを食べて痩せられるようなダイエット法ではありません。舞茸パワーを最大限生かすためにも、適度な運動をしっかりと行いましょう。軽いウォーキングやスロージョギング、ホットヨガなど気軽にできる有酸素運動がオススメです。

舞茸ダイエットのレシピ

「舞茸の炊き込みご飯」

まいたけダイエットレシピ(1)

【材料】

  • ・お米 … 3合
  • ・マイタケ … 150g
  • ・ニンジン … 6㎝
  • ・油揚げ … 1枚
  • ・★醤油 … 大さじ3
  • ・★ダシの素(粉末) … 小さじ1
  • ・★オイスターソース … 小さじ1

【作り方】

  1. お米を炊飯器に入れて、水を少なめに調整し、約20分間浸けておく。
  2. マイタケ、ニンジン、油揚げを食べやすい大きさに切る。
  3. 1に醤油、ダシの素、オイスターソースを加えて、よくかき混ぜる。
  4. 3に2をのせて、炊飯器のスイッチを入れる。
  5. 4を器に盛りつける。

「肉巻き舞茸」

まいたけダイエットレシピ(2)

【材料】

  • ・豚バラ … 200g
  • ・練りからし(チューブ) … 適量
  • ・舞茸 … 1パック
  • ・パプリカ(ピーマンでもOK) … 1個
  • ・塩コショウ … 適量
  • ・片栗粉 … 少々
  • ・生姜(チューブ) … 少々
  • ・にんにく(スライス) … 一片
  • ・焼肉のタレ … 適量

【作り方】

  1. 豚バラ肉の上に練りからしを薄く塗る。
  2. 舞茸とパプリカ(ピーマンでもOK)を豚バラに巻きやすい大きさに切る。
  3. 豚バラの上に舞茸とパプリカをのせて、くるくると巻いていく。
  4. 3に塩コショウを振り、片栗粉をまぶしておく。
  5. フライパンに油をひかずに4を焼く。
  6. 豚バラ肉から肉汁が溢れてきたら、生姜とにんにくを入れて、肉の表面に焼き色がつくまで焼く。
  7. 肉の表面に焼き色がついたら、フライパンに蓋をして、肉に火が通るまで待つ。
  8. 肉に火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、お好みの焼肉のタレで絡めてから30秒間待つ。

「舞茸チーズ」

まいたけダイエットレシピ(3)

【材料】

  • ・舞茸 … 1/2パック
  • ・タマネギ … 1個
  • ・とろけるチーズ … 適量
  • ・醤油 … 小さじ1

【作り方】

  1. タマネギを食べやすい大きさに切る。
  2. 舞茸を洗わずに食べやすい大きさにちぎる。
  3. タマネギを耐熱皿に入れ、ラップをして、500Wの電子レンジで5分間加熱する。
  4. 3の上にとろけるチーズ→舞茸→とろけるチーズの順にのせる。
  5. 4にラップをして、500Wの電子レンジで1分間加熱する。
  6. 5に醤油をかける。

まとめ

舞茸にはMXフラクションやキノコキトサン、不溶性食物繊維が豊富に含まれており、代謝アップや便秘解消、体質改善などさまざまなダイエット効果が期待できます。また、舞茸は100gあたり16kcalと、とても低カロリーなので、いくら食べても太りにくく、ダイエットに最適です。舞茸ダイエットは普段の食事に舞茸を取り入れるだけの簡単なダイエットなので、家事や仕事、学校に忙しい方でも気軽に挑戦できます。今回の記事を読んでいただいて少しでもこの「舞茸ダイエット」に興味があるという方はぜひ一度試してみてください。

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