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リンパマッサージダイエットの効果や成功のコツを徹底紹介!

リンパマッサージダイエットアイキャッチ
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【リンパマッサージダイエット】女性らしさの欠片もない「肥満体型」にお悩みではありませんか?これまで多くのダイエットを試してきたけれども、十分な結果を得ることができなかった―――――。もしかすると、それは「リンパの流れの悪さ」が原因かもしれません。リンパの流れが悪いと、代謝もなかなか上がらず、脂肪も効率よく燃焼できません。そんなお悩みをお持ちのアナタにオススメしたいダイエット法が「リンパマッサージダイエット」です。リンパマッサージでリンパを流してあげることで、痩せやすく太りにくい身体になれるだけでなく、慢性的なむくみや冷え性をあっという間に解消できちゃいます。今回はそんなリンパマッサージダイエットの魅力をたっぷりとご紹介いたします。

リンパマッサージダイエットとは?

リンパマッサージダイエット(1)

「リンパマッサージダイエット」とは、全身にある各リンパ節にリンパを流してあげることで基礎代謝をぐんぐん上げて、太りにくく痩せやすい身体を作り上げるというダイエット法です。また、リンパマッサージで体中をめぐる「リンパ」に溜まる「老廃物」をきれいに流してあげることで、むくみや冷え性、セルライトなどもあっという間に解消できるので、リンパマッサージはダイエットだけでなく、美容や健康にも効果覿面です。リンパマッサージでダイエットするやり方はとっても簡単で、ダイエットに効果のあるリンパ節に向かってリンパをマッサージで1日数回流してあげるだけでOKです。ただし、リンパマッサージダイエットにはいくつか注意点もあるので、ここでしっかりとおさえていきましょう。

リンパマッサージダイエットの評価は?

リンパマッサージダイエットレーダーチャート

【総合評価: C 】

  • 手軽さ・続けやすさ: 4.4
  • 即効性: 0.1
  • エネルギー消費: 0.1
  • コスパ: 5.0
  • 口コミ評価: 3.3

リンパマッサージダイエットは非常に手軽で続けやすいだけでなく、「コスパ」にも優れているダイエット法です。また、リンパマッサージダイエットはネットでの評価も高いので、できるだけ多くの人の意見を参考にしたい方にもオススメです。ただし、リンパマッサージダイエットは3か月ほど続けないと効果を実感できないかもしれません。また、リンパマッサージダイエットは「エネルギー消費」もやや劣り気味なので、消費カロリーを重視したい方には不向きなダイエット法かもしれません。が、リンパマッサージダイエットを一度試してみる価値は十分にあると思います。もし時間をかけてじっくりと効果を実感したかったり、「消費カロリー」よりも「ダイエット効果そのもの」を重視したいのであれば、ぜひ一度、リンパマッサージダイエットにチャレンジしてみてください!

リンパマッサージダイエットの口コミは?

口コミ(2)

ネット上で「リンパマッサージダイエットを実践してみた」「リンパマッサージダイエットで本当に痩せた」とつぶやかれている方々の口コミを集めてみました。

毎日リンパマッサージを20分くらいやって、それを半年続けたところ、冷え性がすっかりなくなって、ウエストも91cmから83cmまで細くなりました。

リンパマッサージを始めて間もないですが、脚まわりがだいぶスッキリしてきました!ただ、まだ目標体重には到達できていないので、しばらく様子見ですかね。リンパマッサージダイエットは気軽にできるので、何とかして痩せたい私にとっては大助かりなダイエット法です。

あたしもリンパマッサージで大分痩せたな~1日30分リンパマッサージして半年で49kg⇒44kgに!炭水化物は1日500g以内に抑えるようにして、できるだけ野菜とたんぱく質中心の食事を心がけてたよ。

現在、リンパマッサージダイエットにトライ中です。毎日30分程行っており、今月末で4週間が経つのですが、5kgも体重が減りましたよ♪ただ、ここ最近、停滞期なのでそろそろウォーキングやランニングも取り入れようかと思っています。

※リンパマッサージダイエットの口コミをまだまだ募集しております。リンパマッサージダイエットの体験談や成功談をお聞かせいただける場合は、「お問い合わせ」ページをご利用ください。皆様からの口コミを心よりお待ちしております。

リンパマッサージダイエットの体験談

リンパマッサージダイエット体験談

今回は、リンパマッサージの効果を試すために1週間のリンパマッサージダイエットに挑戦してみました。ちなみに、私はこの時、体重が68.3kg、体脂肪率が20.4%もありました。チャレンジ内容はいたってシンプルで、入浴中あるいは入浴後にリンパ節を3か所(週末は6か所)マッサージしてあげるというもの。また、リンパマッサージダイエット期間中は軽めの有酸素運動にも取り組み、食事も栄養バランスよくするように心がけていました。すると、ほんの少しずつですが、代謝も良くなって、ほんのちょっぴり痩せやすくなったんです。さらに、リンパマッサージダイエットを始めて数日が経つと、むくみや冷え性も少しずつ解消し、何事にも前向きに取り組めるようになりました。それから1週間後、リンパマッサージダイエットを終えて改めて体重計に乗ってみると、なんと体重が68.3kgから67.2kgに、体脂肪率が20.4%から19.6%になっていました(意識的に痩せた感も否めませんが…)。おまけに、リンパマッサージダイエットを終えてからというもの、代謝も良くなり、身体もすっかり痩せやすくなりました。今回の1週間チャレンジを改めて振り返ってみると、リンパマッサージダイエットはゆるく続けられるダイエットだったように思います。

リンパマッサージダイエットの効果とは?

リンパマッサージでむくみやたるみも一気に解消!

むくみを解消する(4)

リンパの流れが悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。しかし、リンパマッサージでリンパの流れを良くしてあげることで、体内に溜まった老廃物もスムーズに排出されるようになり、むくみもスッキリ解消できます。また、むくみが解消されることで、顔や体のたるみも一緒に解消できます。というのも、リンパは重力の影響を受けやすく、顎や二の腕、お腹、お尻に老廃物が溜まってむくんでしまうと、老廃物が溜まった部分が重力に負けて下へ下へと引っ張られてしまい、結果的に「たるみ」を引き起こしてしまいます。つまり、これらのパーツが重力に負けて下へ下へと引っ張られてしまう前に、リンパの流れを良くして老廃物の排出を促し、むくみを解消する必要があるのです。このように、リンパマッサージはむくみやたるみの解消に最適なダイエット法です。

代謝もアップして「痩せやすい体質」に!

代謝を上げる(3)

リンパマッサージには「リンパ」だけでなく「血液」の流れも良くする効果があります。血液やリンパの流れが良くなると、基礎代謝もぐんぐん上がり、脂肪も燃えやすくなります。つまり、リンパマッサージをすることで基礎代謝をアップさせて「痩せやすい体質」を作ることができるのです。

リンパマッサージでセルライトも除去できる!?

肥満を防止する(2)

セルライトは体内に脂肪や老廃物が溜まり、これらが長い時間をかけて結合することで生成されてしまいます。このセルライトを除去するためには、同じように長い時間をかける必要があります。しかし、リンパマッサージにはセルライトの原因となる老廃物を体外に洗い流し、代謝を上げて脂肪を燃えやすくする効果があり、セルライトも簡単に除去することができます。

リンパマッサージは部分痩せにも効果的!

ウエストを引き締める(5)

ダイエットでは『部分痩せ』はほぼ不可能だと言われています。というのも、体に溜まった脂肪はパーツによって”落ちやすさ”に多少の違いがあるものの、全身の脂肪はほぼ均等に落ちていくとされているからです。しかし、リンパマッサージは気になる部分のリンパを重点的に流してあげることでパーツ毎に体を引き締めることができるので、部分痩せにも最適です。

リンパマッサージにはこんな効果も…

便秘を解消する(2)

血液やリンパの流れが悪くなると内臓機能も低下し、体内に老廃物や毒素も溜まりやすくなって、便秘を引き起こしてしまいます。また、血行が悪くなると、血液も手足や足先まで行き届かなくなり、体温もぐんぐん下がって、冷え性になってしまいます。しかし、リンパマッサージをすることで、血液やリンパの流れも良くなり、体内に溜まった老廃物や毒素もスムーズに排出されるようになって、便秘や冷え性もスッキリ解消できます。さらに、体内に溜まった老廃物や毒素がスムーズに排出されることで、肌の調子も良くなり、シミやシワ、くすみ、たるみなどの肌トラブルもスッキリ解消して、アンチエイジング効果も期待できるようになります。その他にも、リンパマッサージには免疫力を高める効果もあり、リンパマッサージは病気になりにくく疲れにくい健康的な身体づくりにも効果的なダイエット法です。

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リンパマッサージダイエットのやり方

リンパを流してあげよう!

リンパマッサージダイエット(2)

リンパマッサージでダイエットするやり方はとっても簡単で、ダイエットに効果のあるリンパ節に向かってリンパをマッサージで1日数回流してあげるだけでOKです。ただし、リンパマッサージのダイエット効果を最大限に引き出すためには、どこにリンパ節があるのかを確認して、正しい揉み方でリンパを流してあげる必要があります。また、リンパマッサージダイエットは決して即効性のあるダイエットではないので、最低でも3か月以上は根気よく続けるようにしましょう。リンパマッサージの基本やワンポイントアドバイスについては下記をご参照ください。

お水をコップ1杯分飲もう!

水分を補給する(1)

リンパマッサージを始める前にコップ1杯のお水を飲みましょう。コップ1杯のお水を飲むことで、リンパの濃度も薄まり、リンパも流れやすくなります。ただし、いきなり冷たいお水を飲むと、お腹を冷やしてしまうので十分に気をつけてください。リンパマッサージを始める時は、コップ1杯のお水をゆっくりと飲むようにしましょう。

リラックスした状態で行おう!

リラックスをする(3)

リンパマッサージはリラックスした状態で行うようにしましょう。リラックした状態でリンパマッサージを行うことで、リンパ管も緩み、リンパも流れやすくなります。リラックスした状態になるには、アロマを炊いたりヒーリング音楽をかけたりするのがオススメです。

リンパマッサージは入浴中or入浴後が最適!?

入浴後(1)

リンパマッサージは入浴中あるいは入浴後の実施が最もダイエットに適しています。入浴中あるいは入浴後にリンパマッサージを行うことで、体もポカポカと温まり、血行もさらに促すことができます。リンパマッサージに挑戦するときは、入浴中あるいは入浴後を狙うようにしましょう。

リンパ節をチェックしよう!

リンパマッサージダイエット(3)

人間の体にはおよそ800個ものリンパ節があると言われています。リンパ節とは、リンパ液が流れているリンパ管の中継点のことです。老廃物はリンパ管に取り込まれて、リンパ液によって腋窩や鼠径部、膝下などにあるリンパ節を通り、最終的に鎖骨下静脈と合流する「鎖骨リンパ節」に運ばれます。つまり、リンパ節がどこにあるかを確認することで、リンパや老廃物を効率よく流すことができるのです。ちなみに、リンパ液が流れるスピードはとても緩やかで、1分間に約24cmしか流れません。リンパを流すときは、リンパ液が流れるスピードに合わせてゆっくりと流すようにしましょう。

リンパマッサージダイエットの注意点

すぐには効果を実感できないかも!?

注意を喚起する(5)

リンパマッサージはウォーキングやランニングなどの有酸素運動と比べると運動強度も低く酸素供給量も少ないので、すぐには効果を実感できないかもしれません。リンパマッサージダイエットは決して即効性のあるダイエットではないので、最低でも3ヵ月以上は根気よく続ける必要があります。根気よく続けさえすれば、あなたも必ずリンパマッサージのダイエット効果を実感できるかと思います。

リンパマッサージをしてはいけない!?

妊婦(8)

食後や飲酒後、体調が悪い時などは血流が急激に良くなっているので、リンパマッサージを行うのは控えてください。また、妊娠中の方や何らかの疾患を抱えている方も一応念のため、医師と相談した上でリンパマッサージを始めるようにしましょう。

まとめ

リンパマッサージは、体に溜まる老廃物を体外に排出して体の中をキレイにするのに最適な方法であり、全身にある各リンパ節にリンパを流してあげることで、基礎代謝をぐんぐん上げて、太りにくく痩せやすい身体をつくることができます。また、リンパマッサージで体に溜まる老廃物を体外に排出することで、セルライトを除去し(セルライトの蓄積を未然に防ぎ)、むくみや冷え性、下半身太りもあっという間に解消できます。リンパマッサージでダイエットするやり方はとっても簡単で、ダイエットに効果のあるリンパ節に向かってリンパをマッサージで1日数回流してあげるだけでOKです。今回の記事を読んでいただいて少しでもこの「リンパマッサージダイエット」に興味があるという方はぜひ一度試してみてください。

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