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ブロッコリースプラウトダイエットの効果やレシピを大公開!

ブロッコリースプラウトダイエットアイキャッチ
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【ブロッコリースプラウトダイエット】なぜか痩せられない―――、そんな体質にお悩みではありませんか?これまで色々なダイエットを試してきたけれど、なかなか満足のいく成果を得ることができなかった―――。もしかすると、それは「肝機能の低下」が原因かもしれません。肝機能が低下すると、脂質や糖質が効率よく代謝されなくなり、脂肪も溜まりやすくなってしまいます。そんな悩みをお持ちのアナタにオススメしたいダイエット法が「ブロッコリースプラウトダイエット」です。ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンをはじめ、6大栄養素がすべて含まれており、ダイエットだけでなく美容や健康にも嬉しい効果が期待できます。今回はそんなブロッコリースプラウトダイエットの魅力をたっぷりとご紹介いたします。

ブロッコリースプラウトダイエットとは?

ブロッコリースプラウトダイエット(1)

ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンという成分が豊富に含まれており、このスルフォラファンが肝機能を高めて糖分や脂肪をスムーズに代謝してくれます。また、ブロッコリースプラウトには6大栄養素がバランスよく含まれており、たった数量で1日の栄養不足を補うことができます。ブロッコリースプラウトダイエットは3日に1回ブロッコリースプラウトをたった20g食べるだけの簡単なダイエットなので、家事や仕事、学校に忙しい方にもオススメです。ただし、ブロッコリースプラウトダイエットにはいくつかルールもあるので、ここでしっかりとおさえていきましょう。

ブロッコリースプラウトのカロリーは?

ブロッコリースプラウトのカロリーは1パック(100g)当たり約12kcalで、これを100gに換算すると約12kcalになります。ご飯が100g当たり168kcalであることを考えると、ブロッコリースプラウトはとても低カロリーな食品です。また、ブロッコリースプラウトの糖質量は100g当たり約0.8gしかなく、この糖質量だけ見ても、ブロッコリースプラウトはダイエットに最適な食品だと言えるでしょう。

ブロッコリースプラウトダイエットの評価は?

ブロッコリースプラウトダイエットレーダーチャート

  • 【総合評価: B  】
  • 手軽さ・続けやすさ: 4.4
  • 即効性: 2.2
  • コスパ: 4.0
  • 栄養バランス: 3.5
  • 口コミ評価: 3.0

ブロッコリースプラウトダイエットは非常に手軽で続けやすいだけでなく、「コスパ」や「栄養バランス」にも優れているダイエット法です。また、ブロッコリースプラウトダイエットはネットでの評価も高いので、できるだけ多くの人の意見を参考にしたい方にもオススメです。このように、ブロッコリースプラウトダイエットを一度試してみる価値は十分にあるので、もし今すぐ始めたい&気長に続けたいのであれば、ぜひ一度、ブロッコリースプラウトダイエットにチャレンジしてみてください!

ブロッコリースプラウトダイエットの口コミは?

口コミ(1)

ネット上で「ブロッコリースプラウトダイエットを実践してみた」「ブロッコリースプラウトダイエットで本当に痩せた」とつぶやかれている方々の口コミを集めてみました。

大食いの私でも1食をブロッコリースプラウトとそうめんに置き換えるだけで、3キロも痩せられました! 食べ過ぎたときは夕食を丸々抜くようにしています。最近またちょっとお腹まわりが気になり始めたので、今週末からでも再開しようと思います。

2ヶ月くらい夜をブロッコリースプラウト料理だけにしたら3ヶ月で10キロ痩せました!!昼も野菜中心にしたり 、軽めの有酸素運動を取り入れたりしましたが、順調に痩せられていたように思います。お腹が空くこともあるかと思いますが、お互い頑張って続けていきましょう!

ブロッコリースプラウトダイエット1週目で2キロ痩せました。甘い物や脂っこい物は極力控えるようにしましたが、とくに空腹に悩まされることもなく、気楽にダイエットできました。ブロッコリースプラウトが好きな方にはオススメのダイエット法です。

去年秋頃にブロッコリースプラウトダイエットを実践して2週間で3キロ痩せました…が、今は元の体型に元どおり( ゚Д゚)機会を見つけて、また再開したいです。ブロッコリースプラウトにはダイエット効果が絶対あると思うので、興味を持った方はぜひトライしてみてください。

※ブロッコリースプラウトダイエットの口コミをまだまだ募集しております。ブロッコリースプラウトダイエットの体験談や成功談をお聞かせいただける場合は、「お問い合わせ」ページをご利用ください。皆様からの口コミを心よりお待ちしております。

ブロッコリースプラウトダイエットの体験談

ブロッコリースプラウトダイエット体験談

今回は、ブロッコリースプラウトの効果を検証するために1週間の「ブロッコリースプラウトダイエット」に挑戦してみました。ちなみに、私はこの時、体重が70.3kg、体脂肪率が23.5%もありました。チャレンジ内容はいたってシンプルで、3日に1回ブロッコリースプラウトを20g食べるというもの。「朝・昼は普通に食べて、夜はブロッコリースプラウト(20g)とその他の野菜を中心に(脂身の少ないたんぱく質を摂取してもOK)」といった感じです。また、ブロッコリースプラウトダイエット期間中は、保存方法にも十分に気をつけていました。

すると、ほんの少しずつですが、エネルギー代謝も良くなって、ほんのちょっぴり痩せやすくなったんです。さらに、ブロッコリースプラウトダイエットを始めて数日が経つと、体の調子も少しずつ良くなり、野菜不足も心なしか解消しました。それから1週間後、ブロッコリースプラウトダイエットを終えて改めて体重計に乗ってみると、なんと体重が-1.2kg、体脂肪率が-1.7%も減っていました(意識的に痩せた感も否めませんが…)。おまけに、ブロッコリースプラウトダイエットを終えてからというもの、(身体も)すっかり痩せやすくなりました。今回の1週間チャレンジを改めて振り返ってみると、ブロッコリースプラウトダイエットは一生続けられるダイエットだったように思います。

ブロッコリースプラウトダイエットの効果とは?

スルフォラファンが肝機能を高めてくれる!

ブロッコリースプラウトダイエット(2)

ブロッコリースプラウトには『スルフォラファン』という成分が含まれています。このスルフォラファンには肝機能を高める働きがあります。肝機能が高まることで、糖分や脂肪もスムーズに代謝されるようになり、より痩せやすい体質をつくることができるのです。実は、ブロッコリースプラウトにはこのスルフォラファンがブロッコリーのなんと約7倍も含まれています。このように、ダイエット界において今、ブロッコリースプラウトはブロッコリーよりも高い注目を集めているのです。

スルフォラファンには美容や健康にも効果が…

ブロッコリースプラウトダイエット(3)

また、このスルフォラファンは美容や健康にも効果があるといわれています。まず、スルフォラファンには体内に溜まる有毒な発がん物質を無毒化して体外へ排出する働きがあります。つまり、この発がん物質が体外に排出されることで、がんを予防することができるのです。また、スルフォラファンには抗酸化作用があります。この抗酸化作用が活性酸素を除去してくれるので、シミやシワ、たるみなども予防することができます。このように、ブロッコリースプラウトはダイエットだけでなく、美容や健康にも大いに効果が期待できるのです。

ブロッコリースプラウトで1日の野菜不足を補える!?

ブロッコリースプラウトダイエット(4)

ブロッコリースプラウトにはタンパク質をはじめ、脂質や糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素がすべて入っています。とくに、食物繊維には腸内環境を整えたりコレステロールを下げる効果があり、ダイエットに最適です。また、ブロッコリースプラウトにはブロッコリーの約3.5倍ものβカロテンが含まれており、美肌効果や免疫力アップなどが期待できます。そのほかにも、ブロッコリースプラウトには鉄分やカルシウム、さらにはビタミンBもたっぷりと含まれており、貧血予防やストレス防止、疲労回復などにも効果バツグンです。このように、ブロッコリースプラウトを食べることで1日の野菜不足のほとんどを補うことができるのです。

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ブロッコリースプラウトダイエットのルール

3日に1回ブロッコリースプラウトを食べよう!

ブロッコリースプラウトダイエット(5)

ブロッコリースプラウトでダイエットする方法はとってもカンタンで、3日に1回ブロッコリースプラウトをたった20g食べるだけでOKです。なぜ3日1回でOKかというと、ブロッコリースプラウトのダイエット効果は3日間持続するからなんです。また、たった20gでOKなので普段の食生活にも非常に取り入れやすいです。ただし、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは日持ちしにくく、発芽3日目以降から次第に減少し始めてしまうので、早め処理が必要です。買いだめするよりも1パック1パック新鮮なブロッコリースプラウトを購入するようにしましょう。

できるだけ”生”で食べよう!

ブロッコリースプラウトダイエット(6)

ブロッコリースプラウトに含まれる栄養素、とくに『酵素』は熱に弱く、加熱処理してしまうと破壊されてしまいます。ブロッコリスプラウトに含まれる酵素と『前駆体』が結びついてはじめて『スルフォラファン』に変化するのですが、酵素が加熱処理によって破壊されてしまうとスルフォラファンの恩恵を受けることもできなくなってしまうのです。ブロッコリスプラウトには他にもさまざまな栄養素が含まれているので、別にスルフォラファンにこだわる必要はありませんが、できればスルフォラファンを利用してダイエットするのが一番好ましいので、ぜひブロッコリスプラウトは”生”で食べるようにしましょう。

ブロッコリースプラウトダイエットの注意点

ブロッコリースプラウトの保存方法について

ブロッコリースプラウトダイエット(7)

ブロッコリースプラウトは鮮度が命なので、保存には十分な注意が必要です。まず、ブロッコリースプラウトを購入する時は1) 葉が濃い緑色である、2) 軸がシャキッとしている、3) 苗が長くそろっている、4) 傷みや匂いが少ないブロッコリースプラウトを選ぶようにしましょう。これらの条件がそろっているブロッコリースプラウトは鮮度が高い証拠です。また、ブロッコリースプラウトは冷蔵庫に入れて3~4日間保存することができます。ただし、ブロッコリースプラウトは室温が低すぎると黒く劣化してしまうので、保存する時は冷風が当たる場所や冷えすぎる場所を避けて置くようにしましょう。あと、何度も言うようですが、ブロッコリースプラウトはあまり日持ちしないので、購入後はできるだけ早めに食べきるようにしましょう。

他の野菜もしっかりと食べよう!

栄養バランスを考える(3)

いくらブロッコリースプラウトがダイエットに効果的だからといって、ブロッコリースプラウトばかり食べていては、どうしても栄養に偏りができて体調を崩してしまう恐れがあります。また、栄養が偏ると代謝機能や循環機能も悪くなり、エネルギー消費もどんどん滞って、ダイエットしても痩せにくい身体になってしまいます。このように、栄養バランスのとれた食事がブロッコリースプラウトダイエットの成功を大きく左右する場合も少なくありません。ブロッコリースプラウトでダイエットするときは、ブロッコリースプラウトだけではなく他の野菜もしっかりと食べるよう心がけましょう。

適度な運動を心がけよう!

適度な運動をする(3)

ただブロッコリースプラウトを食べるだけで簡単に痩せられたら、ダイエットにこんなに苦労することはありません。ブロッコリースプラウトのダイエット効果を最大限に引き出すためにも、適度な運動をしっかりと行う必要があります。ブロッコリースプラウトを食べることで肝機能が高まり脂質や糖質の代謝もスムーズになるので、これを利用してウォーキングやジョギング、エアロバイク、水泳、ヨガなどの有酸素運動を行って脂肪を効率よく燃焼させましょう。

まとめ

ブロッコリースプラウトにはスルフォラファンという成分が豊富に含まれており、このスルフォラファンが肝機能を高めて脂質や糖質を効率よく代謝してくれます。また、ブロッコリースプラウトには6大栄養素がバランスよく含まれており、たった数量で1日の栄養不足を補うことができます。ブロッコリースプラウトダイエットは3日に1回ブロッコリースプラウトをたった20g食べるだけの簡単なダイエットなので、家事や仕事、学校に忙しい方でも気軽に挑戦できます。今回の記事を読んでいただいて少しでもこの「ブロッコリースプラウトダイエット」に興味があるという方はぜひ一度試してみてください。

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